رفع استرس و اضطراب در سالمندان
استرس در سالمندان یکی از مشکلاتی است که با افزایش سن در افراد بروز می نماید. اضطراب یکی از عکس العمل های طبیعی مغز در مقابل استرس و آماده کردن شخص برای پاسخ مناسب به خطرات احتمالی است. اما اضطراب بیش از حد که باعث بوجود آمدن پریشانی یا اختلال در انجام کارهای روزانه سالمند می شود. این امر می تواند سبب به بروز مشکلات بسیاری در سلامتی شده و کیفیت زندگی سالمند را به شدت کاهش دهد. رایج ترین انواع استرس شامل فوبیای خاص و اختلال اضطراب عمومی است. از انواع دیگر اضطراب که چندان شایع نیستند می توان به هراس اجتماعی، وسواس اجتماعی, اضطراب پس از سانحه اشاره کرد.
دلایل اضطراب در سالمندان
- بیماری های مزمن مانند:دیابت، مشکلات تیرویید، بیماری مزمن انسداد ریوی، بیماری قلبی و عروقی
- احساس کاهش سطح سلامتی در سالمند مانند کاهش سطح توانایی های جسمی
- اختلالات خواب
- عوارض جانبی داروها داروهای ضد افسردگی
- مصرف الکل یا استفاده نا مناسب از داروهای تجویزی
- زندگی پر استرس
- فشارهای عصبی شدید در دوران کودکی
- نگرانی بیش از حد در خصوص مشکلات اجتماعی، سیاسی و…
علائم اضطراب
- لرزش بدن
- تنفس دشوار
- سرگیجه
- احساس سنگینی در سر
- تعریق بیش از حد
- حالت تهوع
- مشکلات هضم
- درد قفسه سینه
- سردرد
- تنش یا درد عضلانی
- خستگی
- گیجی
- افکار غیر منطقی
- فراموشی
- کابوس ها و افکار ترسناک
روش های درمان اضطراب و استرس
بهترین روش درمان برای اضطراب ترکیبی شامل دارودرمانی و مشاوره است. البته تعدادی از مبتلایان تنها یه یکی از روشهای درمانی پاسخ می دهند.
- نوشتن یادداشت های روزانه قبل از خواب سبب افزایش کیفیت خواب می شود. و باعث می گردد که شخص در طول خواب با افکار ناراحت کننده روز قبل درگیر نباشد.
- شنونده خوب در مقابل صحبت های سالمند باشید زیرا با اینکار به کاهش سطح اضطراب او کمک می نمایید.
- چنانچه سالمند از لحاظ فیزیکی توانایی حضور در مطب را ندارد، از یک مشاور حضوری در خانه سالمند استفاده نمایید
- شرکت کردن سالمند در فعالیت های گروهی نظیر ورزش ،دعاخوانی دسته جمعی و… باعث افزایش احساس مثبت و کاهش علایم بیماری می گردد.
- از خوردن غذاهایی که حاوی کافیین هستند پرهیز کنید.