چگونه از زمین خوردن سالمند در خانه جلوگیری کنیم؟ ۱۰ نکته مهم
زمین خوردن یکی از اتفاقات شایع و خطرناک برای سالمندان است و گاهی میتواند به شکستگی، آسیبهای جدی و کاهش استقلال فرد منجر شود. با این حال، بسیاری از عوامل خطر را میتوان با چند تغییر ساده در خانه و توجه بیشتر به وضعیت جسمی سالمند کاهش داد.
۱. مسیر رفتوآمد سالمند را خلوت کنید
وسایل اضافه، سیمهای برق، جعبهها، میزهای کوچک و وسایلی که در مسیر حرکت قرار دارند، احتمال گیرکردن پا و زمین خوردن را افزایش میدهند. مسیر اتاق خواب تا سرویس بهداشتی و آشپزخانه را همیشه باز و مرتب نگه دارید.
۲. فرشهای لغزنده را جمع کنید
فرشهای کوچک و سبک یا فرشهایی که گوشههای آنها بالا آمده، برای سالمندان خطرناک هستند. بهتر است فرشهای اضافی را جمع کنید یا از زیراندازهای ضدلغزش استفاده کنید.
۳. نور خانه را بیشتر کنید
سالمند باید بتواند مسیر حرکت خود را بهخوبی ببیند. راهرو، راهپله، اتاق خواب و سرویس بهداشتی به نور کافی نیاز دارند. استفاده از چراغ خواب در مسیر اتاق خواب تا سرویس بهداشتی نیز در طول شب کمک زیادی میکند.
۴. سرویس بهداشتی را ایمن کنید
حمام و سرویس بهداشتی به دلیل وجود آب و سطوح لغزنده، از قسمتهای پرخطر خانه هستند. نصب دستگیره کنار توالت و داخل حمام، استفاده از کفپوش ضدلغزش و در صورت نیاز صندلی حمام، امنیت سالمند را بیشتر میکند.
۵. کفش مناسب برای سالمند تهیه کنید
راه رفتن با جوراب یا دمپاییهای شل و لغزنده میتواند تعادل سالمند را برهم بزند. کفش سبک، اندازه مناسب و دارای کفی ضدلغزش گزینه بهتری برای استفاده روزمره است.
۶. داروهای سالمند را بررسی کنید
برخی داروها میتوانند باعث خوابآلودگی، سرگیجه یا کاهش تعادل شوند. خانواده بهتر است فهرست داروهای سالمند را با پزشک یا داروساز بررسی کند و در صورت مشاهده سرگیجه یا عدم تعادل، موضوع را با پزشک در میان بگذارد.
۷. روی تقویت عضلات و تعادل کار کنید
فعالیت بدنی مناسب میتواند قدرت عضلات و تعادل سالمند را بهتر کند. پیادهروی، تمرینات قدرتی سبک و تمرینهای تعادلی، در صورت تأیید پزشک، میتوانند در برنامه روزانه سالمند قرار بگیرند.
۸. وسایل پرکاربرد را در دسترس قرار دهید
سالمند نباید برای برداشتن ظرف، لباس یا وسیلهای ضروری روی چهارپایه یا صندلی برود. وسایل موردنیاز روزانه را در ارتفاع مناسب قرار دهید تا سالمند بدون کشیدن بدن یا خمشدن زیاد به آنها دسترسی داشته باشد.
۹. راهپله را ایمن کنید
اگر خانه راهپله دارد، وجود نرده محکم در دو طرف پلهها و نور کافی اهمیت زیادی دارد. همچنین نباید وسیلهای روی پلهها قرار بگیرد.
۱۰. سالمند تنها را بدون برنامه رها نکنید
اگر سالمند ضعف حرکتی، مشکلات تعادلی، اختلال حافظه یا سابقه زمین خوردن دارد، حضور یک مراقب میتواند امنیت او را بیشتر کند. پرستار سالمند میتواند هنگام راه رفتن، حمام کردن، جابهجایی و انجام فعالیتهای روزانه به او کمک کند.
جمعبندی
چگونه از زمین خوردن سالمند در خانه جلوگیری کنیم؟
برای جلوگیری از زمین خوردن سالمند، لازم نیست همیشه تغییرات پرهزینه انجام دهید. مرتبکردن مسیرها، افزایش نور، حذف فرشهای خطرناک، ایمنسازی حمام، استفاده از کفش مناسب و توجه به وضعیت تعادل سالمند میتواند تفاوت قابلتوجهی ایجاد کند. اگر سالمند به کمک بیشتری نیاز دارد، خانواده میتواند با انتخاب پرستار مناسب، خطر حوادث داخل منزل را کاهش دهد و شرایط امنتری برای زندگی او فراهم کند.